男性提高精子质量的“五不五要”

　　男性提高精子质量的“五不五要”很多男性朋友精子活力不强，造成男性不育，男性精子的质量关系到下一代的健康状况，所以男性一定要呵护好精子。影响精子质量的因素除了男性自身原因外，生活中的环境、自身的不良习惯也是扼杀精子质量的元凶。那么，针对这个问题，请看下面治疗南阳天伦不孕不育医院医师为大家进行相关的介绍。

　　呵护精子的健康的“五不要”原则：

　　一、不要频繁使用手机或电脑，以预防辐射。

　　辐射对人体的健康已确定有明确的影响。大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标。但是，小剂量的辐射是否会引起不育，目前还没有确切的研究成果。我们日常使用的电子设备，如手机、电脑等是否会引起不育，学界存在很大的争议。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，但也不必过度紧张。

　　二、不要抽烟、喝酒。

　　吸烟一直以来都是影响身体健康的大敌，对精液的影响同样明显。很早就有国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子的畸形率升高，精液中白细胞数量增加。烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变.酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，男性一定要预防经常性的过度饮酒。

　　三、不要偏食。

　　精子的生长是需要多种营养物质的，如果男性偏食尤其是不喜欢吃绿色食物，就会引起营养失衡造成营养不良，而营养不良又会影响精子的产生和质量，所以，男性应该多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜等。

　　四、不要长途骑车

　　骑自行车时车座可以压迫尿道、阴囊及会阴部位，如果有效骑车就可以使会阴部充血，从而影响睾丸的生精功能。

　　五、不要高温高热的环境下工作、生活。

　　“低温环境”是精子的较佳孕育空间，高温对精子来说是生存的残酷大考验。高温对睾丸会产生损害，但是究竟多高的温度和在这种温度下暴露的时间多长，才会对睾丸产生影响，目前在学术界仍有争论。在现实生活中，男性应尽量预防在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡等。

　　提高男性精子质量的“五要”原则：

　　一、要适当的运动。

　　运动不仅可以保持健康的体力，而且健康的身体所产生的精子也是优良的，但是在运动中你要注意不要做激烈的运动，以不疲劳较好，在运动时要穿宽松的衣服，以利于散热。

　　二、要保持良好的情绪。

　　如果男性经常处于紧张、压抑等精神状态下，便会使内分泌功能和睾丸生精功能处于不稳定的状态，就会使精子减弱，所以，你要经常保持愉快的心情才对。

　　三、要远离激素。

　　激素可以影响精子的质量，所以，请男性朋友们一定要远离激素，如：不要用女性的化妆品;不要吃含有激素的食物;不要服用性保健品。

　　四、要穿宽松的衣服。

　　男性朋友们一定要选择穿那些宽松、质地好的衣服，切记不要穿紧身牛仔裤，因为紧身牛仔裤可以妨碍睾丸血液循环，影响精子的产生和质量。

　　五、要洁身自好。

　　男性朋友们一定要洁身自好，如果你患有性病，一定要有效治疗后再考虑孕育宝宝，如果你发现自身生殖器官有其他异常，请尽快去医院检查。

　　经过上述南阳天伦不孕不育医院医师为大家介绍的关于男性提高精子质量的“五不五要”的介绍，为了有一个健康可爱的宝宝，男性朋友必须遵守以上“五不、五要”原则。生活中要养成良好的生活习惯，以便提高男性精子质量，。