吃什么补精子：如何提高精子质量

　　吃什么补精子：如何提高精子质量。南阳天伦男科医院医师指出：精子质量低下表现为精子活力低或者精子畸形，生育能力正常有活力精子应在70%若有活力精子低于50%则为异常，若精子有效无活动力为死精子症。

　　如何提高精子质量

　　1、多参加锻炼

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的较主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)。

　　5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　6、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　吃什么补精子

　　注重养生：注意对肾精的养护医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾 精;二是减少对肾 精的耗损。

　　调整起居：提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。

　　温馨提示：以上文章内容已经给大家做出详细的解答，以上方法可以大家多多尝试。如果还有什么问题可以在线咨询医师，医师会给大家做出解答。希望以上文章可以帮助到大家!